Arsip

Arsip Tag: Anjal

Beri aku sepuluh pemuda, maka akan ku ubah dunia”

- Ir.Soekarno -

Siapa yang masih inget dengan quotes itu? Kutipan yang sudah tidak asing lagi di telinga kita. Ir.Soekarno sosok yang berjasa untuk bangsa Indonesia, Beliau yakin bahwa pemuda pemudi Indonesia berpengaruh besar atas kemajuan bangsa ini. Kita selaku generasi saat ini mari berperan untuk memajukan bangsa dengan rasa antusias nasionalisme yang kita miliki.

Dengan ini, tanpa terasa sudah hampir setahun SAVE STREET CHILD SURABAYA dibentuk.Dan hampir setahun pula, kakak Inggrid Widya Pitaloka yang terpilih menjadi General Coord di usia 17 tahun itu mengemban tugasnya di dampingi para preman Save Street Child Surabaya. Mengingat bahwa regenerasi itu sangat diperlukan. Kami mengundang kaka kaka, para anak muda Surabaya dalam OPEN RECRUITMENT untuk memilih siapa General Coordinator selanjutnya.

” Wahai para pemuda Indonesia, isilah kegiatan kalian dengan hal hal positif . Karena sebaik baiknya manusia itu , manusia yang dapat bermanfaat untuk orang lain. “

- Anonymous -

Open Recruitment ini terbuka untuk umum , tidak hanya untuk para relawan SAVE STREET CHILD SURABAYA saja dalam lingkup internal.Jadi, buat kalian kalian yang baru bergabung dan yang akan bergabung bisa mendaftar. Syarat untuk mendaftar cukup mudah, yaitu : punya komitmen, antusias dan semangat berbagi. Kami juga tidak membatasi umur, siapapun boleh mendaftar kak. Bisa jadi, kaka adalah orang selanjutnya yang membawa perubahan. Ayo, penuhi kota Surabaya dengan cinta dan semangat kaka kaka untuk berbagi kepada mereka diluar sana.

Buat teman teman yang berminat, bisa mengisi formulir dibawah ini :

PENDAFTARAN TELAH DITUTUP.TERIMA KASIH.

Buat teman teman yang ingin menanyakan lebih lanjut OPEN RECRUITMENT ini, bisa menghubungi kakak Inggrid (08563457094). Kami tunggu antusias kalian :)

Save Street Child Surabaya

SAVE STREET CHILD SURABAYA: WITH CARE TO SHARE

Save Street Child Surabaya akan mengadakan acara Save Street Child Surabaya: With Care to Share yang direncanakan akan dilangsungkan pada Minggu, 10 Juni 2012 di Halaman Kampung Seni THR (Depan Gedung Srimulat).

Apakah Save Street Child Surabaya: With Care to Share?

Save Street Child Surabaya: With Care to Share adalah sebuah kegiatan dengan tema “Semakin Mengenal, Semakin Mengerti, Semakin Peduli” yang kami harapkan mampu mengajak sebanyak mungkin masyarakat untuk lebih peduli terhadap kondisi sosial, khususnya anak-anak. Pada acara ini kami akan mengundang beberapa komunitas/organisasi/sanggar yang aktif bergerak memperhatikan kondisi anak-anak jalanan dan marjinal. Dengan hadirnya komunitas/organisasi/sanggar di acara Save Street Child Surabaya: With Care to Share, pengunjung bisa mendapatkan sebanyak mungkin informasi tentang kondisi anak jalanan dan marjinal, sehingga diharapkan dari informasi-informasi tersebut muncul rasa kepedulian dan semangat berbagi yang lebih besar lagi. Pengunjung dapat bertanya, berbagi informasi dan berbagi kepada komunitas/organisai/sanggar yang ikut berpartisipasi.

Tidak hanya mendapatkan informasi, Save Street Child Surabaya: With Care to Share  juga akan menjadi panggung untuk anak-anak jalanan dan marjinal menampilkan apa yang menjadi kelebihan mereka. Kami berharap dengan adanya Save Street Child Surabaya: With Care to Share anak-anak punya tempat dimana mereka bebas berekspresi menampilkan bakat mereka, dan mendapatkan atensi serta tepuk tangan meriah untuk penampilan mereka. Tepuk tangan meriah? Dari siapa? Dari kita yang berpartisipasi dan datang ke acara Save Street Child Surabaya: With Care to Share tentunya.

Selain itu juga akan ditampilkan hasil karya anak-anak jalanan dan majinal yang tercipta pada kegiatan-kegiatan Save Street Child Surabaya sebelumnya.

Bagaimana cara ikut berpartisipasi pada acara ini?

Save Street Child Surabaya: With Care to Share tentunya sangat membutuhkan bantuan serta dukungan dari berbagai pihak demi kelangsungan acara ini. Dukungan dapat dilakukan dengan cara:

1. Ikut aktif berpartisipasi pada promosi acara Save Street Child Surabaya: With Care to Share (Road to Save Street Child Surabaya: With Care to Share) diantaranya:

  • Road to Save Street Child Surabaya: With Care to Share tiap Minggu pagi di Taman Bungkul (Car Free Day). Kegiatan ini bertujuan mencari donasi untuk acara serta pengumpulan tanda tangan dan harapan masyarakat terhadap kondisi anak-anak jalanan/marjinal di atas kain putih sepanjang 5 meter yang nantinya akan ditampilkan pada acara Save Street Child Surabaya: With Care to Share untuk menunjukan kepedulian masyarakat terhadap kondisi anak-anak jalanan dan marjinal. Kalian bisa menghubungi Hakim Hazizul untuk ikut berpartisipasi pada kegiatan ini.
  • Hadir pada gathering rutin sabtu sore Save Street Child Surabaya di Taman Prestasi jam 4 sore untuk memberikan saran, berbagi gagasan, dan memberikan donasi untuk acara ini.

2. Menjadi personal ticket-box di daerah/kampus/sekolah untuk penjualan tiket donasi Save Street Child Surabaya: With Care to Share. Info lebih lanjut bisa menghubungi Indra Setiawan.

3. Menyebarkan informasi kepada masyarakat tentang acara Save Street Child Surabaya: With Care to Share.

4. Memberikan donasi untuk acara Save Street Child Surabaya: With Care to Share ke rekening Bank BTN dengan No. Rek 00064 01 61 002516 5 a/n Anis Hidayati

Selain poin-poin diatas, kalian bisa berpartisipasi dengan cara apapun. Ide, saran,masukan dan kritikan juga sangat kami harapkan. Sebesar apapun dukungan anda sangat berarti untuk acara Save Street Child Surabaya: With Care to Share

.Contact Person Save Street Child Surabaya: With Care to Share:
0821 3184 8406 (Indra)
0896 7636 5191 (Efrita)

Salam hormat,
Indra Setiawan

Nb: Proposal kegiatan ini bisa dilihat di Proposal Acara Save Street Child Surabaya: With Care to Share

Assalamualaikum teman teman semuanya,apa kabar?? :D Pasti baik baik saja….

Ohya, kemaren kita baru ngadain Piknik Asik Anjal loh…tujuannya ke Kebun Binatang Surabaya yang bekerjasama dengan Esia Surabaya (makasih…*salaman*). Adik Adik kita dijemput pukul 07.00 WIB oleh kakak kakak Save Street Child Surabaya menggunakan angkutan umum.Sekedar info, adik adik kita yang ikut Piknik Asik berasal dari 4 tempat, yaitu :

  • Genteng Kali berjumlah 9 orang
  • dari taman Bungkul 3 orang,
  • 30 Orang dari JMP
  • 48 orang dari Area Makam Rangkah.

Setelah tiba ditempat, adik adik disambut oleh kakak kakak dari Esia Surabaya beserta kakak kakak Save Street Child Surabaya yang sebagian sudah menunggu di Kebun Binatang Surabaya kemudian dibagikan tiket masuk yang berbentuk gelang.

Suasana setelah adik adik tiba di Kebun Binatang Surabaya

Adik adik ini didampingi oleh kakak kakak dari Save Street Child Surabaya.masing masing mendampingi beberapa orang adik adik anjal.Setelah masuk ke kawasan kebun binatang,keseruan pun dimulai. adik adik pun ,mulai bertanya kepada kakak kakak yang mendampingi mereka.

Salah satu yang bertanya kepada kakak pendamping.." itu hewan apa kak? "

Selain mereka aktif bertanya, ada salah satu diantara mereka yang prihatin dengan suasana di kandang Kebun Binatang Surabaya yang beberapa ada yang kosong.dan kita juga ikut prihatin.kita pun hanya bisa menjawab bahwa kandang tersebut kosong karena banyak binatangnya sudah waktunya mati atau dipindahkan. :(

Walaupun mereka hanya anak kecil, tapi mereka pun tidak kalah dengan kakak kakak pendamping mereka yang suka poto poto,yah sama sama narsis lah :p …hahaha

Poto Bareng....." Satu...Dua....Tiga....ckriikk..!!! "

Poto Bareeeenngg.... " Gak rame, Gak Asik reekk..!! "

Rame Rame...

Setelah cukup berputar putar di kawasan Kebun Binatang Surabaya, adik adik pun dan kakak kakak pendamping mulai merasa lelah, kita pun beristirahat di sebelah panggung dekat pintu keluar.pas beristirahat,adik adik pun di ajak menggambar dengan tema hewan yang ada di Kebun Binatang Surabaya.terserah, mau binatang apa aja..asal jangan semut deh… :p

Yak, ini gambar Gajah kakak... :D

ini juga Gajah loh kak..... :p

Setelah adik adik semua selesai menggambar, kemudian mereka makan siang dan gambar pun dinilai oleh kakak kakak dari Save Street Child Surabaya yang pemenangnya akan diberikan hadiah.

Makan Siaaaangg.. :D

Penilaian pun selesai, pemenang pun diberi hadiah satu per satu oleh kakak Freitta, selaku humas dari Save Street Child Surabaya…eh, itu baru juara 10 sampe ke juara 2 doang loh….juara satu-nya belom :p

Juara 2 sampe juara 10...juara 1 nya mana??

Jadi, yang JUARA 1 diraih oleh adik ARGA dari Stren Genteng Kali….HOREEE     (>> gambar tepuk tangan )

Ini dia JUARA 1 nya....ARGA dari Stren Genteng Kali Surabaya...*tepuk tangan*

Setelah lomba menggambar, masih ada lomba lagi buat yang belom dapet hadiah.setiap pertanyaan yang diberikan, langsung semua angkat tangan…waahh..jadi bingung milih mana yang disuruh jawab dehh… :p

Jam tangan udah menunjukkan pukul 13.00…saatnya kita pulang,eh ternyata adik adik dapet goodie bag dari kakak kakak Esia….makasih yah kak…

Nah…sekian Cerita Piknik Asik dari kita…tunggu Piknik Asik lainnya yaakk…

Keren itu kalo kita mau berbagi #SemangatBerbagi  – Admin -

Assalamualaikum teman teman semua….apa kabarnya??pasti baik baik saja… :D

Langsung aja nih….saat ini Tim Save Street Child Surabaya sedang mengadakan Program Jas Hujan Anjal, yaitu sebuah Program yang bertujuan supaya adik-adik tetap bisa menjalankan aktivitas mereka ketika musim hujan seperti ini supaya mereka tidak gampang sakit nantinya.

Jas Hujan

Contoh Jas Hujan yang telah diberikan di daerah Ruko Klampis, Surabaya

Program ini telah berjalan sekitar 3 Minggu lebih.mulai dari Pensurvey-an anak anak jalanan yang ada di jalan jalan di Kota Surabaya.setelah di survey, baru kita mengumpulkan donasi sebesar 15 Ribu rupiah dari para donatur yang baik hati yang mau menyisihkan sebagian rejeki mereka untuk adik adik anak jalanan ini.Total semua jas hujan yang sudah dibelikan oleh Tim sebanyak 84 buah jas hujan yang akan di bagikan oleh tim yang telah dibagi per Wilayah masing masing.

Berikut data Tim yang akan membagi jas hujan :

Program Jas Hujan Anjal diharapkan bisa melindungi adik-adik saat hujan datang dan menimalisir adik-adik dari sakit flu dan pusing karena terkena air hujan.

Dan semoga Semangat Berbagi para Donatur yang baik hati dibalas oleh Tuhan Yang Maha Esa…amiinn..

kalo kata admin sih, Percuma ganteng atau cantik tapi gak mau berbagi kepada sesama…. :p #SemangatBerbagi

Assalamualaikum sodara…apa kabar?? :D semoga baik baik saja….

Eh, temen temen pernah Nonton bareng temen temennya gak? pasti pernah dong..pasti seru.bisa ketawa bareng, takut bareng apalagi kalo ditemenin pacar juga.. #eaaaa :p

Tapi,pernah gak temen temen mikir gimana yah adik adik anjal kita yang masih kecil diajak nonton bareng?gimana ya perasaannya?bisa gak seru bareng, takut bareng, ketawa pun bareng….

Sempat terlintas di pikiran salah satu Pengajar Keren kita, yaitu mbak Hilda Audila.di satu Tweetnya dia mengatakan seperti ini :

Nah, dari situ tergerak sehingga team Save Street Child Surabaya bakal mengadakan NOBAR ANJAL – Nonton Bareng Anak Jalanan

Pada awalnya, kami mengalami masalah teknis seperti LCD Projector dan Screen yang akan digunakan untuk nobar tersebut.tetapi, alhamdulillah ada salah satu followers Save Street Child Surabaya yang membantu sehingga masalah teratasi dengan baik…*sujud syukur*

Nah, ini posternya (maaf, bikinnya dadakan.jelek dah :D ) :

NOBAR ANJAL - Nonton Bareng Anak JalananBagi temen temen yang mau ikut Nobar Anjal, bisa bawa susu ukuran 125 ml kan sekalian Jumat Sehat Anjal…sukarela kok…terserah mau bawa berapa aja.. :p

Okeh, sekian info dari kita..kalo ada yang kurang jelas bisa hubungi Humas kita Freitta di nomor 089676365191

See you at our next Program…SALAM KEREN…

Selamat sore teman teman sebangsa dan se tanah air…How’s Today?? :D

langsung aja, Tim Save Street Child Surabaya ada program baru nih…namanya Celengan Si Kecil atau Tabungan Si Kecil.jadi, tabungan ini digunakan oleh adik adik anak jalanan kita untuk belajar menabung sejak dini.dan hasil uang tabungan tersebut bisa mereka gunakan untuk keperluan di masa depan.

Nah, mereka bisa mulai belajar menabung dengan menyisihkan uang hasil kerja mereka.nanti,setiap adik adik akan kita berikan celengan kaleng ber-kunci.

Setelah satu bulan,celengan ber-kunci tersebut akan dibuka oleh teman teman Save Street Child Surabaya kemudian disetorkan ke Bank yang bekerjasama sebagai tempat penyimpanan tabungan adik adik kita… :D

Dan,disini teman teman juga bisa membantu adik adik anak jalanan loh.Cukup dengan donasi 20.000 rupiah,teman teman sudah bisa memberikan sebuah celengan ber-kunci dan saldo awal untuk tabungan adik adik ini.

Jika teman teman ingin membantu adik adik kita,bisa transfer ke rekening BCA atas nama Arsi Gyar Sandini 0183372103 atau bisa langsung menemui tim Save Street Child Surabaya pada saat gathering,setiap hari Sabtu pukul 5 sore.apabila ada pertanyaan seputar program Celengan Si Kecil,bisa langsung hubungi Kak Ersta di nmr 03170191625 atau 087854062026.

Semoga bantuan teman teman bisa berarti untuk adik kita di masa depan….dan semoga kita tetap keren..^^

KEREN ITU KALAU KITA MAU MEMBANTU SESAMA….

- Admin -

Assalamualaikum, selamat siang sodara sodara sebangsa dan setanah air….apa kabar hari ini??? pasti gembira karena sebentar lagi kita bakal menuju hari kemenangan.yak,Hari Raya Idul Fitri…bagi yang bekerja, silahkan dinikmati THR yang didapatkan tapi jangan lupa, tetap membayar zakatnya dan tetap bersedekah yaa…

Okeh, langsung aja.Kita dari Save Street Child Surabaya ada program baru nih yaitu PENGAJAR KEREN (lebih keren lagi Cool Teacher *halah*, red)

PENGAJAR KEREN ini adalah sebuah program untuk berbagi ilmu pengetahuan + keterampilan minat dan bakat pada anak-anak jalanan.nah, untuk saat ini, baru di 2 tempat yaitu JMP (Jembatan Merah Plaza) Surabaya dan Area Makam Rangkah.

Disini, kamu tidak perlu memiliki kemampuan dalam mengajar.yang dibutuhkan adalah bagaimana kamu bisa berbagi ilmu yang kamu miliki dengan cara kamu sendiri.

Tapi kita juga bakalan ikut turun langsung.nanti bakalan ada Mbak Alin dan Timnya dari Mahasiswa Fakultas Pendidikan yang akan membuat Silabus, RPP, Media, serta Cara mengajar, dan lain lain dengan kriteria pengajaran yang disesuaikan untuk anak jalanan mulai dari dasar pengenalan huruf, membaca, menulis, bahasa inggris, computer, kerajinan dan pengetahuan umum.

Satu lagi, disini bukan hanya tentang pelajaran yang biasa ada di sekolah.tapi juga ketrampilan.bagi teman teman yang memiliki ketrampilan Seni ataupun karya seperti bermusik,menulis,membuat Paper Toy,Papercraft atau melukis juga bisa kok…dan itu akan sangat membantu..

Nah bagi teman teman yang berminat, bisa menghubungi koordinator Edukasi Save Street Child Surabaya atas nama Titis di nomor 085732578457 atau bisa ke sodara Ananta Daka 085752889528

dan untuk jadwal, sementara bisa mengikuti di bawah ini.apabila ada perubahan jadwal, maka akan disampaikan langsung kepada PENGAJAR KEREN yang sudah fix.berikut adalah jadwal dan beberapa info penting :

Lokasi TPA mustofa JMP :

Selasa, Rabu, Kamis pk 16.00 – 18.00 atau bisa lanjut sehabis sholat maghrib. Fokus pengajaran Baca Tulis huruf alphabet untuk anak usia 5 – 11 tahun.

Lokasi Makam Rangkah :

Selasa, Rabu pk 16.00 – 18.00  / bisa juga sehabis sholat mahgrib. Untuk Jumat , Sabtu Minggu setelah maghrib. Fokus pengajaran yaitu komputer, bahasa inggris, bahasa asing, ketrampilan, ilmu pengetahuan. Sasaran umur yaitu anak TK, SD, SMP, SMA, SMK dan pengajaran baca tulis utk Ibu-ibu dari anjal tersebut.

Okeh, sekian dari kami.apabila ada pertanyaan atau mungkin ada yang kurang jelas bisa menghubungi kami di @SSChildSurabaya atau Humas @freitta di nomor 089676365191

 

KEREN ITU KALAU KITA MAU MEMBANTU SESAMA….

- Admin -

Assalamualaikum teman teman…akhirnya, bulan puasa udah datang…saatnya menjaga hati, menjaga sikap dan pikiran untuk menuju kemenangan.

Oh iya, gak lupa juga kami Tim Save Street Child Surabaya memohon maaf sebesar besarnya apabila ada kesalahan dari team kami yang tidak sengaja kami perbuat kepada teman teman semua….mohon maaf lahir dan batin *salaman*

Dan untuk bulan puasa kali ini,kita ada program loh.yaitu #BuberAnjal dan #Anjal17an yang bertempat di Stren Genteng Kali pada tanggal 5 Agustus 2011 mulai pukul 16.00 WIB

Anjal17an

Nah, untuk #BuberAnjal ini nanti kita akan buka bersama bareng adik adik anak jalanan ini.yang menariknya lagi, sambil kita dan adik adik anak jalanan ini menunggu buka puasa, kita bakalan ngadain lomba untuk menyambut Hari Ulang Tahun Negara kita Tercinta Indonesia yang ke 66. yang namanya #Anjal17an tadi….dijamin seru dehh…

Untuk hadiahnya, udah kita siapin kok.karena diadakan dalam bulan ramadhan, jadi hadiahnya berupa Mukena untuk peserta perempuan dan Peci serta Sarung untuk peserta laki laki.

Oh iya, mumpung bulan puasa nih…bulan yang bagus buat beramal.jika teman teman mau mendonasikan sedikit rezeki teman teman untuk kegiatan ini, bisa langsung menghubungi Tim Save Street Child Surabaya : 031-70191625. (Ersta/Program) | 08565540889 (Galang/Finance) | 089676365191 (Efrita/Humas)

 

Selamat siang temaann…..sudah makan siang kah???

Ohya,kali ini admin mau meng-info-kan beberapa program kita yang biasa kita lakukan selama ini.tapi, sebelumnya kita perkenalkan masing masing Volunteer yuukk…

Yang pertama, ada Inggrid Widya Pitaloka.cewek yang paling kecil satu ini adalah koordinator untuk Save Street Child Surabaya.bisa dihubungi melalui twitternya @inggridpitaloka.

Kedua, ada Indra Setiawan. dia ini bagian Koordinator Lapangan ketika Save Street Child Surabaya akan turun ke lapangan.twitternya @oiy41.

Ketiga, ada Mulat Titis atau yang biasa di panggil dengan Titis dan satu lagi ada Ananta Daka Pramudya.mereka berdua berada di bagian sekretaris dan bagian Edukasi.jadi, kalo ada yang berminat mau mengajar, silahkan hubungi mereka berdua.Twitternya @titistimoed dan @anantadaka.

Keempat, ada Lina dan Arsi yang membawahi bagian bendahara.Bagi teman teman yang mau mendonasikan sebagian rezekinya, bisa menghubungi mereka berdua di @LinaPaskaL dan @arsigyar

Kelima, ada Rufi yang menjadi koordinator #JumatSehatAnjal.bila teman teman ingin bergabung #JumatSehatAnjal bisa menhubungi Rufi di @Rufi_BLandestz.

Keenam, ada Osaliana atau yang akrab dipanggil dengan mbak Ocha.dia bertanggung jawab di bagian Program.bisa difollow tweetnya di @osaliana

Ketujuh, kita bertemu dengan Irfan atau bisa dipanggil dengan Mas Gondrong.mas keren satu ini bertanggung jawab di bagian pengarahan bakat dan minat anjal. twitternya @irfan_gondrong

Lanjut, ada Bani Imron, Ersta dan Rizky Ayu.Mereka bertiga bertugas di bagian Program Jangka Pendek untuk Anjal.bisa dihubungi via twitter @bani_imron @ersta shine dan @RizkiAyuL

Selanjutnya ada Humas kita yaitu Efrita.cewek satu ini bertugas sebagai Public Relation atau Humas.bisa dihubungi melalui twitternya @freitta

masih ada lagi di bagian dokumentasi yaitu Mas Dito, Bro Prima dan Bro Dodo.mereka bertugas mendokumentasikan semua kegiatan Save Street Child Surabaya.twitternya @mas_dito  @primaatidhira dan @justdodoit

Dan ini dia….penggiat yang penuh semangat.ada Nhaz Montana, Anggi dan Mas Danang.twitter mereka @NHAZMONTANA @gogogiee dan @dapupa

dan masih banyak yang lainnya.Serdadu Save Street Child Surabaya kurang lebih ada 30 Orang.jadi, jika mau mengenal lebih banyak, bisa ikutan #JumatSehatAnjal atau Program kita yang lainnya….

Dan, ini dia beberapa program kita :

#JumatSehatAnjal adalah program bagi bagi susu kemasan kotak 125ml dan snack utk anjal dlokasi mereka. tiap jumat jam 6malam kumpul di taman bungkul.

#PiknikAsikAnjal program tiap sebulan sekali ngajakin anjal piknik bareng. seseruan dilokasi piknik.

#BuBerAnjal program kita selama ramadhan. tanggal pelaksanaan ntar kita umumkan kok..tunggu yaa..

#anjal17an program utk memperingati kemerdekaan RI. ntar ada lombanya tunggu info selanjutnya yaa..

#DinnerWithAnjal program untuk merayakan hari anak nasional seperti yang diadakan tanggal 23 kemaren. tapi ntar kita adain dinner2 lagi kok. tunggu momentnya yaa…

segitu dulu aja deh.program lainnya masih menyusul…untuk keterangan lebih lanjut, bisa menghubungi kita di nomer 031-70191625 | 087854062026 atau bisa menghubungi bagian Humas @freitta.

Gak Nyangka Bulan Puasa udah tinggal  hitungan hari lagi….. ^^

Saat puasa di bulan Ramadhan sering menjadi alasan untuk bermalas-malas bekerja. Tapi seharusnya puasa tidak dijadikan alasan untuk bermalas-malas. Puasa menjadi upaya memperoleh kesehatan baik jasmani maupun rohani, serta untuk peningkatan ibadah bagi umat Islam.

Berikut tips agar badan kita tetap fit selama bulan puasa dan tidak ada alasan untuk membantu anjal sehingga puasa kita lancar jaya sampai akhir Ramadhan…..

1. Berbuka dan sahur dengan menu sehat seimbang.

Porsi makanan untuk berbuka dan sahur sebaiknya terdiri atas karbohidrat 50-60 persen, protein 10-20 persen, lemak 20-25 persen, ditambah vitamin dan mineral dari sayur dan buah. Selain vitamin dan mineral, serat yang terkandung dalam buah dan sayuran bermanfaat memperlancar buang air besar (BAB). Keluhan susah BAB sering terdengar di awal-awal puasa.

2. Jangan lupa minum cukup cairan.

Pedoman minum minimal 8 gelas sehari juga berlaku saat kita berpuasa. Minumlah 3 gelas di waktu sahur dan 5 gelas lagi saat berbuka sampai sebelum tidur. Minum minuman isotonik bervitamin di antara waktu-waktu itu bila perlu.

3. Atur dan cermati porsi pembagian makan.

Puasa sebenarnya cuma memindahkan waktu makan. Biasanya sarapan, makan siang, dan makan malam, di bulan Ramadan menjadi saat buka dan sahur. Pembagian makan selama puasa adalah 50 persen saat berbuka dan sesudah salat magrib, 10 persen setelah salat tarawih, dan 40 persen pada waktu sahur.

4. Pilih menu yang bisa segera menaikkan gula darah saat berbuka.

Menu yang bisa dipilih pada waktu buka adalah minuman atau makanan manis, misalnya teh manis, kurma, atau kolak pisang. Makanan manis mengandung karbohidrat sederhana yang mudah diserap dan segera menaikkan kadar gula darah yang turun karena 14 jam berpuasa. Setelah salat magrib, konsumsilah makanan lengkap sehat seimbang: nasi atau pengganti nasi, ayam/ikan/daging, tahu/tempe, sayuran, dan buah.

5. Siapkan camilan sehat.

Buat yang hobi ngemil, bisa menyiapkan camilan berupa buah-buahan atau roti yang dimakan setelah salat tarawih.

6. Jangan lupa sahur

Konsumsi hidangan sahur seperti waktu buka, namun dengan porsi lebih kecil. Jangan tinggalkan makan sahur karena sahur yang baik membuat puasa tidak terasa berat. Asuplah makanan dengan kadar protein tinggi agar tinggal di lambung lebih lama. Makanan berprotein tinggi perlu proses pencernaan dan penyerapan yang lebih lama bila dibandingkan dengan makanan berkarbohidrat tinggi, sehingga kita tidak cepat merasa lapar.

7. Siapkan makanan yang praktis sebelum tidur malam.

Siapkan buah yang bisa langsung diasup seperti pisang, jeruk, atau apel yang sangat bermanfaat pada saat Anda buru-buru sahur menjelang imsak. Jangan lupa minum air secukupnya. Dengan demikian, kita tetap mendapat manfaat sahur dan tubuh tetap segar sepanjang siang.

8. Tubuh perlu penyesuaian.

Memang akan terjadi stres fisik pada minggu pertama berpuasa. Mungkin akan timbul rasa lelah, pusing, dan lain-lain. Terimalah itu sebagai hal yang wajar. Bekerjalah sesuai kemampuan pada saat puasa karena tubuh harus melakukan penyesuaian atau adaptasi. Aturlah kegiatan dan pekerjaan sesuai kemampuan saat berpuasa. Jangan memaksakan diri, tapi jangan pula puasa dijadikan alasan tidak bisa berpikir dan menurunnya produktivitas.

9. Ada keringanan

Bila Anda menderita sakit dan puasa akan memberikan dampak buruk pada kesehatan tubuh, konsultasilah dengan dokter apakah boleh berpuasa atau tidak. Ada keringanan bagi mereka yang tidak bisa berpuasa dengan melakukan fidyah atau amalan lainnya pada saat bulan Ramadan.

Dan, ini ada jadwal imsakiyah untuk daerah Surabaya..monggo disimak

JADWAL IMSAKIYAH RAMADHAN 1432 H – 2011
(Untuk Kota Surabaya 7°15′ LS Bujur 112°45′ BT GMT +7)

Tgl Imsak Shubuh Terbit Dhuhur Ashr Maghrib Isya’ Bayang
Kiblat
1 04:11 04:21 05:37 11:37 14:59 17:33 18:45 15:41
2 04:11 04:21 05:37 11:37 14:59 17:33 18:45 15:38
3 04:11 04:21 05:37 11:37 14:59 17:33 18:45 15:35
4 04:11 04:21 05:36 11:37 14:59 17:33 18:45 15:32
5 04:10 04:20 05:36 11:37 14:59 17:33 18:45 15:28
6 04:10 04:20 05:36 11:37 14:59 17:33 18:45 15:25
7 04:10 04:20 05:36 11:37 14:58 17:33 18:45 15:22
8 04:10 04:20 05:35 11:36 14:58 17:33 18:44 15:19
9 04:10 04:20 05:35 11:36 14:58 17:33 18:44 15:15
10 04:10 04:20 05:35 11:36 14:58 17:33 18:44 15:12
11 04:10 04:20 05:35 11:36 14:58 17:33 18:44 15:09
12 04:09 04:19 05:34 11:36 14:57 17:33 18:44 15:05
13 04:09 04:19 05:34 11:36 14:57 17:33 18:44 15:02
14 04:09 04:19 05:34 11:36 14:57 17:33 18:44 14:59
15 04:09 04:19 05:33 11:35 14:57 17:33 18:44 14:55
16 04:08 04:18 05:33 11:35 14:56 17:33 18:43 14:52
17 04:08 04:18 05:33 11:35 14:56 17:33 18:43 14:48
18 04:08 04:18 05:32 11:35 14:56 17:33 18:43 14:45
19 04:08 04:18 05:32 11:34 14:55 17:33 18:43 14:42
20 04:07 04:17 05:32 11:34 14:55 17:33 18:43 14:38
21 04:07 04:17 05:31 11:34 14:55 17:33 18:43 14:35
22 04:07 04:17 05:31 11:34 14:54 17:33 18:42 14:31
23 04:06 04:16 05:30 11:34 14:54 17:33 18:42 14:28
24 04:06 04:16 05:30 11:33 14:53 17:32 18:42 14:24
25 04:06 04:16 05:30 11:33 14:53 17:32 18:42 14:21
26 04:05 04:15 05:29 11:33 14:52 17:32 18:42 14:17
27 04:05 04:15 05:29 11:32 14:52 17:32 18:41 14:14
28 04:05 04:15 05:28 11:32 14:51 17:32 18:41 14:10
29 04:04 04:14 05:28 11:32 14:51 17:32 18:41 14:07
30 04:04 04:14 05:27 11:32 14:50 17:32 18:41 14:03
:: Arah kiblat
Untuk Kota : Surabaya 7°15′ LS 112°45′ BT (GMT +7)
Arah kiblat: 294°01″47′
Jarak : 8339.689 Km

Sumber : http://www.pkpu.or.id/imsyak/ , http://www.TipsKeluarga.Com

Ikuti

Get every new post delivered to your Inbox.

Bergabunglah dengan 2.571 pengikut lainnya.